Różne produkty spożywcze:
TYP
|
PRODUKT
|
KCAL/100G
|
KCAL/SZT
|
owoce
|
agrest
|
44
|
~
|
arbuz
|
30
|
~
|
|
banan
|
89
|
110
|
|
brzoskwinia
|
40
|
45
|
|
cytryna:
sok
skórka
|
29
25
47
|
~
|
|
czereśnie
|
58
|
5,22
|
|
grejpfrut
|
32
|
91,2
|
|
gruszka
|
58
|
62
|
|
jabłko
|
48
|
131
|
|
jagody
|
45
|
~
|
|
jeżyny
|
34
|
~
|
|
kiwi
|
61
|
||
kukurydza
|
90
|
~
|
|
maliny
|
30
|
~
|
|
mandarynka
|
36
|
20
|
|
morela
|
48
|
12
|
|
nektarynka
|
49
|
45
|
|
pomarańcza
|
47
|
85
|
|
porzeczka czerwona
|
31
|
~
|
|
śliwka
|
46
|
10
|
|
truskawki
|
32
|
~
|
|
winogrona
|
69
|
3,45
|
|
wiśnie
|
50
|
~
|
|
warzywa
|
brokuły gotowane
|
24
|
~
|
cebula
|
40
|
40
|
|
cukinia
|
16
|
~
|
|
czosnek
|
150
|
5
|
|
fasola biała
|
~
|
||
fasolka szparagowa gotowana
|
27
|
~
|
|
kalafior gotowany
|
11
|
~
|
|
kapusta biała
|
28
|
~
|
|
marchewka
|
35
|
~
|
|
ogórek
|
15
|
16,65
|
|
ogórek kiszony
|
21
|
8,82
|
|
papryka czerwona
|
22
|
44
|
|
pieczarki
|
22
|
~
|
|
pomidor
|
18
|
27,9
|
|
rukola
|
25
|
~
|
|
rzodkiewka
|
12
|
2,4
|
|
sałata / sałata lodowa
|
15
|
(1 liść) 3,45
|
|
szpinak mrożony
|
19
|
~
|
|
ziemniaki surowe / ugotowane
|
77 / 86
|
~
|
|
nabiał
|
jajko surowe
|
143 (ż-356, b-48)
|
(1 jajko, 56g) 80
(biał., 36g) 15; (żół., 20g) 65
|
jogurt naturalny Danone
|
61
|
(370g) 225,7
|
|
jogurt naturalny Linessa
|
39
|
(500g) 195
|
|
jogurt naturalny 0% sokólski
|
38
|
(400g) 152
|
|
jogurty owocowe 0%
augustowskie
|
71
|
(350g) 248,5
|
|
jogurty owocowe 0%
sokólskie
|
71
|
(400g) 284
|
|
jogurt pitny FruVita 0%
Biedronka
|
41
|
(400g) 164
|
|
jogurt pitny Jovi
wanilia
|
40
|
100
|
|
jogurt pitny Milko tiramisu
|
91
|
(250g) 228
|
|
jogurt pitny Milko żurawina
|
83
|
(500g) 415
|
|
masło Extra Mazurskie
|
748
|
(kostka 200g) 1496
|
|
margaryna TIP o obniżonej zawartości
tłuszczu
|
540
|
(kostka 250g) 1350
|
|
mleko 0,5%
|
37
|
(300ml) 111
|
|
ser biały chudy
|
90
|
~
|
|
ser biały półtłusty
|
132
|
~
|
|
serek homogenizowany 0% Tutti
naturalny
|
50
|
(140g) 70
|
|
serek homogenizowany 0% Tutti
cynamonowy
|
47
|
(140g) 65,8
|
|
serek homogenizowany naturalny Milblu
|
72
|
(150g) 108
|
|
serek homogenizowany naturalny REAL
|
|||
serek homogenizowany naturalny Pilos
|
79
|
(kubełek 500g) 395
|
|
serek kanapkowy TIP
|
243
|
~
|
|
serek topiony Carrefour
|
307
|
~
|
|
serek wiejski lekki Piątnica
|
81
|
(150g) 121,5
|
|
serek wiejski lekki Real
|
77
|
(150g) 115,5
|
|
ser mozzarella tarty REAL
|
266
|
~
|
|
ser żółty gouda/edam
|
360
|
~
|
|
ser żółty salami
|
300
|
(1 plaster) 36
|
|
śmietana 18%
|
186
|
(łyżka 16g) 29,76
|
|
śmietana 12%
|
133
|
(łyżka 16g) 21,28
|
|
mięso
/ wędliny
|
kabanosy
|
320
|
~
|
kiełbasa śląska
|
210
|
~
|
|
kiełbasa żywiecka
|
180
|
~
|
|
kotlet schabowy, surowy
|
138
|
~
|
|
kurczak, surowe mięso
|
114
|
~
|
|
mielonka turystyczna
|
130
|
(1 plaster)
|
|
mięso mielone wieprzowe
|
308
|
(1 kotlet) 308
|
|
parówki drobiowe
|
200
|
(1szt.) 100
|
|
szynka dębowa
|
148
|
~
|
|
szynka drobiowa
|
120
|
(1 plaster) 15,6
|
|
szynka polska
|
Sokołów– 79; Tarczyński– 104
|
~
|
|
tuńczyk kawałki z wody Biedronka
|
85
|
(0,5 puszki, 65g) 55,25
|
|
tuńczyk rozdrobniony z wody
Biedronka
|
70
|
(0,5 puszki, 65g) 45,5
|
|
pieczywo
|
bagietka
|
217
|
(36g) 80
|
bułka pszenna
|
250
|
(1szt.) 150
|
|
bułka pszenna WEKA
|
250
|
(1 kromka) 30
|
|
chałka
|
330
|
||
chleb pszenny
|
266
|
(1 kromka 30g) 79,8
|
|
chleb żytni
|
186
|
(1 kromka) 132
|
|
chleb tostowy pszenny Real
|
261
|
(1 kromka) 60
|
|
chleb tostowy US Tost
|
232
|
(1 kromka 25g) 58
|
|
sucharki Mamut
|
399
|
||
do pieczywa
|
dżem czarna porzeczka TIP
|
163
|
~
|
dżem wiśniowy TIP
|
161
|
~
|
|
ketchup McDonald's
|
116
|
12
|
|
krem czekoladowy TIP
|
556
|
~
|
|
Kremuś czekolada
|
540
|
~
|
|
krem Nutella
|
530
|
~
|
|
miód pszczeli
|
320
|
||
sos
czosnkowy DEVELEY
|
224
|
17
|
|
półprodukty
|
budyń śmietankowy Biedronka
|
380
|
(40g) 152
|
bułka tarta
|
363
|
~
|
|
cukier
|
387
|
(1 łyżeczka 6g) 23,22
(1 kubek 270g) 1044,9
|
|
cukier puder
|
405
|
(30g) 121,5
|
|
cukier waniliowy
|
200
|
(1 paczka 16g) 32
|
|
cynamon
|
247
|
(3g) 7,41
|
|
drożdże świeże
|
120
|
(25g) 30
|
|
kakao DecoMorreno
|
337
|
(1 łyżka) 33,7
|
|
kaszka manna
|
348
|
(40g) 139,2
|
|
kawa Nescafe
|
63
|
(1 łyżeczka, 3g) 1,89
|
|
kleik ryżowy
|
333
|
(40g) 133,2
|
|
koncentrat pomidorowy TIP
|
119
|
~
|
|
makaron Czarniecki gniazdka
|
352
|
(1 gniazdko 25g) 88
|
|
makaron ugotowany
|
138
|
~
|
|
majonez Hellmann’s lekki
|
280
|
~
|
|
mąka kukurydziana
|
340
|
~
|
|
mąka orkiszowa
|
316
|
~
|
|
mąka pszenna
|
345
|
(1 kubek 180g) 621
|
|
mąka ziemniaczana
|
340
|
(1 łyżka) 34
|
|
mąka żytnia razowa
|
300
|
~
|
|
oliwa z oliwek
|
823
|
(1 łyżka 5g) 41,15
|
|
płatki owsiane
|
366
|
(50g) 183
|
|
proszek do pieczenia
|
51
|
(1 paczka 15g) 7,65
|
|
ryż po
ugotowaniu
|
130
|
(0,5
woreczka) 169
|
|
przekąski
|
chrupki kukurydziane
|
352
|
(opakowanie 80g) 281,6
|
musli Crunchy naturalne Carrefour
|
447
|
~
|
|
płatki śniadaniowe kukurydziane TIP
|
338
|
(80g) 270,4
|
|
płatki śniadaniowe pszenno-ryżowe
REAL
|
380
|
(75g) 285
|
|
płatki śniadaniowe ryżowe TIP
|
333
|
(80g) 266,4
|
|
płatki śniadaniowe toffi Granex
|
|||
ryż preparowany
|
361
|
~
|
|
słone paluszki
|
288
|
(1szt.) 2,88
|
|
bakalie
|
banan suszony
|
360
|
~
|
orzechy nerkowca
|
553
|
~
|
|
orzechy pistacje obrane
|
577
|
(1szt.) 2,89
|
|
orzeszki ziemne
|
600
|
(1szt.) 5
|
|
rodzynki
|
280
|
~
|
|
śliwki suszone
|
339
|
(1szt.) 17
|
|
wiórki kokosowe
|
657
|
(5g) 32,85
|
|
żurawina
|
320
|
~
|
|
słodycze i
desery
|
biszkopty Rodzinne Biedronka
|
286
|
(3szt.) 43
|
bita śmietana Milblu
|
208,68
|
~
|
|
bita śmietana Real
|
199,57
|
~
|
|
bita śmietana TIP
|
278
|
~
|
|
budynie Winiary 85kcal (z mlekiem
0,5%)
|
73,39
|
(150g) 110,09
|
|
deser Auchan czekoladowy
|
124
|
(1 kubeczek, 125g) 155
|
|
deser Auchan karmelowy
|
115
|
(1 kubeczek, 125g) 144
|
|
deser Auchan waniliowy
|
112
|
(1 kubeczek, 125g) 140
|
|
Dr. Oetker mousse au chocolat
|
126,12
|
(80g) 101
|
|
Dr. Oetker stracciatella
|
130,97
|
(80g) 105
|
|
Dr. Oetker tiramisu
+ biszkopty
|
113,65
142,49
|
(75g) 85,24
(75g + 3 biszkopty) 128,24
|
|
galaretki Gellwe
|
50
|
(1 miseczka) 95
|
|
Gratka Danone czekolada
|
96
|
115
|
|
lody Marletto advokat
|
133/100ml
|
(1szt.) 160
|
|
lody Milenijne Anita
|
139
|
(500ml/223g) 310
|
|
lody TIP waniliowe + bakalie
|
136
|
(200g) 272
|
|
sernik Delecta błyskawiczny (z
mlekiem 0,5%)
sam proszek
z galaretką
|
132,16
428,01
97,63
|
(793g) 1048,06
(193g) 826,06
(1368g) 1335,56
|
|
sernik Delecta jogurtowy (z mlekiem
0,5%)
sam proszek
z galaretką
|
158,46
563,33
112,44
|
(780g) 1236
(180g) 1014
(1355g) 1523,5
|
|
sernik Dr. Oetker (z mlekiem 0,5%)
sam proszek
z galaretką
|
133,16
432,12
98,21
|
(793g) 1055,99
(193g) 833,99
(1368g) 1343,49
|
|
PRODUKTY ZAKAZANE:
(lista moich ulubionych słodyczy, wystarczy jednak żebym spojrzała na ich kaloryczność, a przechodzi mi na nie ochota...)
SŁODKOŚĆ
|
kcal/100g
|
kcal/szt.
|
babeczka z jabłkiem
|
170
|
|
baton 3BIT
|
525
|
215,25
|
baton Bounty
|
469
|
133,67 (x2)
|
baton Kit-Kat
|
511
|
229,95
|
baton Lion
|
485
|
208,55
|
baton Mars
|
454
|
190,68
|
baton Milky Way
|
516
|
110,94
|
baton Snickers
|
509
|
259,59
|
baton Twix
|
493
|
125,72 (x2)
|
be-be herbatniki
|
428
|
17,12
|
buźka piernikowa
|
||
chałka
|
330
|
|
chipsy Monster Munch
|
499
|
~
|
chipsy Pombär
original
|
498
|
~
|
chipsy solone TIP
|
542
|
~
|
chrupki arachidowe
|
500
|
~
|
ciasteczka maślane z krową
|
||
czekolada biała crispy Bellarom
|
572
|
|
czekolada Milka caramel
|
545
|
|
drożdżówka z serem (z budy)
|
280
|
840
|
galaretki w czekoladzie
|
355
|
49,7
|
Goplanki
|
490
|
|
Grześki bez czekolady
|
525
|
147
|
herbatniki maślane Leibniz
|
436
|
|
Hit ciastka
|
492
|
68,88
|
Jeżyki classic
|
483
|
70
|
Kasztanki
|
526
|
105,2
|
kinder bueno
|
570
|
122,55 (x2)
|
kinder chocolate
|
554
|
69,25
|
kinder delice
|
460
|
193,2
|
kinder Schoko Bons
|
563
|
|
Knoppers
|
528
|
132
|
Korsarz
|
465
|
(opak. 70g) 325,5
|
krówki popularne
|
421
|
55
|
lody Marletto advokat
|
160
|
|
lody Milord
|
429
|
|
lody z automatu
|
140
|
|
masło orzechowe
|
637
|
|
M&M’s peanut
|
516
|
25
|
Maltesers
|
505
|
|
McDonald’s shake trusk.
|
(250ml) 215; (400ml) 355
|
|
McDonald’s lody polewa
|
(czek) 275; (karm) 295
|
|
McDonald’s McFlurry
|
270
|
|
mleko w tubce
|
318
|
477/tubka
|
muffin McKennedy
|
426
|
320
|
Nutella
|
||
Oreo
|
471
|
52
|
pączek z różą i skórką
pomarańczy
|
353
|
300
|
Pieguski
|
495
|
66,83
|
pierniczki alpejskie trusk.
|
360
|
37,8
|
pierniczki TIP
|
||
płatki śniadaniowe Cini Minis
|
412
|
|
płatki śniadaniowe Crunchy
naturalne Carrefour
|
447
|
|
płatki śniadaniowe jaśki toffi
|
463
|
|
płatki śniadaniowe Lion Cereals
|
402
|
|
płatki śniadaniowe Nesquik
|
379
|
|
Princessa kokosowa biała
|
549
|
203,13
|
ptasie mleczko Wedel wan.
|
440
|
51,48
|
Raffaello
|
623
|
77,88
|
trójkąciki sezamowe
|
503
|
|
wafelek orzechowy Auchan
|
200
|
|
wafelki Familijne chałw.
|
533
|
53,3
|
wafelki torcikowe mini orzechowe
|
528
|
|
Werther’s original
|
424
|
22,05
|
WW wafelki
|
516
|
58,05 (x4)
|
